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女士运动背包推荐,请推荐合适的运动方法?

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男性,44岁,体重100㎏,以前不爱运动,职业司机,不定期夜班。

以题主目前的年龄和身体状况,当前阶段快走比较适合你。快走属于有氧运动的一种,受时间和空间的影响都较小。每天坚持走五公里,正常下来一个小时多一点。等体质有所改善,可以慢跑。有两个月左右体重会明显下降,这时对运动就有点兴趣了,可以考虑跳绳,羽毛球等强度略大的运动。前期不建议跑步跳绳,会对膝关节造成较大的损害。

100公斤的体重,跑步不合适了,不然踝关节和膝关节易受伤。

建议骑自行车,早晨空腹(可以喝点水)骑行,保持踩踏频率维持在每分钟80次上下,维持心率140左右,连续骑行40分钟以上,一周三四次,效果很好。

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